CoverPublik.com – Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting karena berperan sebagai sumber energi pertama setelah tubuh beristirahat semalaman. Sayangnya, banyak orang yang masih melewatkan sarapan atau memilih menu yang kurang bernutrisi. Padahal, dengan sarapan yang tepat, tubuh dapat lebih siap menjalani aktivitas harian secara optimal.
Salah satu pilihan praktis dan bergizi untuk sarapan adalah dua butir telur rebus. Selain mudah disiapkan, telur rebus mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Telur rebus merupakan sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Dengan mengonsumsi dua butir telur, kamu dapat memperoleh sekitar 12 gram protein, yang bermanfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga massa otot.
2. Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama
Kandungan protein dan lemak sehat dalam telur membantu memperlambat proses pencernaan. Hal ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga mencegah keinginan untuk ngemil secara berlebihan sebelum waktu makan siang tiba.
3. Menjaga Kesehatan Otak dan Mata
Telur kaya akan kolin, zat gizi penting yang berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan akibat penuaan.
4. Mendukung Program Diet Sehat
Bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, dua butir telur rebus dapat menjadi pilihan menu sarapan yang ideal. Rendah kalori namun tinggi protein, telur membantu mengendalikan asupan kalori harian tanpa mengorbankan kebutuhan nutrisi.
5. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
Sarapan dengan telur rebus membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan pasokan energi yang cukup untuk memulai hari. Nutrisi dalam telur juga mendukung fungsi otak, sehingga kamu bisa lebih fokus dan produktif.
Dengan manfaat yang beragam dan persiapan yang praktis, dua butir telur rebus layak dijadikan menu sarapan harian. Selain ekonomis, kamu juga bisa merasakan manfaat sehatnya secara nyata. Jadi, jangan lewatkan sarapan, ya!
Pewarta: Restu Edi
Editor : Masya Heri
COPYRIGHT © COVERPUBLIK 2025
