Bengkulu, CoverPublik.com – Kopi bukan sekadar minuman penyemangat pagi, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi pada waktu yang tepat. Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum kopi agar mendapatkan manfaat maksimal?
Minum kopi dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Biasanya, kopi dikonsumsi di pagi hari agar seseorang lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun, para ahli menyarankan bahwa waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah sebelum siang.
Dan Buettner, seorang peneliti dari Blue Zone—kawasan dengan populasi berumur panjang—mengungkapkan bahwa salah satu rahasia umur panjang adalah kebiasaan minum kopi di pagi hari. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum siang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Studi tersebut mengungkap bahwa peminum kopi pagi memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Selain manfaat bagi kesehatan jantung, kopi juga membantu mengoptimalkan jam biologis tubuh. Jika dikonsumsi pada sore atau malam hari, produksi melatonin—hormon yang mengatur siklus tidur—bisa terganggu. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, peningkatan risiko tekanan darah tinggi, serta peradangan dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 09.00 hingga 11.30. Pada rentang waktu ini, kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon. Selain itu, minum kopi sebelum makan siang juga dapat membantu meningkatkan fokus dan metabolisme tanpa menghambat kualitas tidur di malam hari.
Meski memperhatikan waktu konsumsi kopi penting, pola makan sehat juga berperan besar dalam mendukung kesehatan dan umur panjang. Dan Buettner merekomendasikan sarapan sehat seperti minestrone, sup Italia berbahan kacang-kacangan dan jelai yang kaya protein serta serat.
Dengan mengombinasikan pola makan sehat dan kebiasaan minum kopi pada waktu yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal dari secangkir kopi favorit Anda. Oleh karena itu, menikmati kopi di pagi hari bukan hanya memberikan energi tambahan, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.
Pewarta: Syafri Yantoni
Editor : Masya Heri
